מיינדפולנס בטיפול
מדיטציה, יוגה, קשב וריכוז
כלי מרכזי בעבודה הטיפולית שלי — נוכחות, קבלה וויסות רגשי.
מס' רישיון פסיכולוג 27-136053
כמה מהיום שלנו אנו באמת מודעים לכל רגע שעובר? כמה מהפעולות שלנו הן אוטומטיות, נטועות מתוך הרגל — ולא מתוך בחירה מלאה ומודעת? מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת לנו להתבונן בעצמנו כפי שאנו ברגע זה, ללא שיפוטיות — והמבט הפאסיבי-לכאורה הזה יכול לסלול דרך לשינויים עמוקים ובני-קיימא.
אימון התודעה
מה קורה כשאנחנו מתרגלים
כל מתרגלי מדיטציה מתחילים מגלים שגם מטלות פשוטות כמו התבוננות בנשימה עשויות להיות קשות אחרי דקות ספורות — הראש שלנו רגיל לקפוץ מאובייקט לאובייקט. גם השקט שלעיתים פוגשים במדיטציה הוא עוד מצב מנטלי, ולא בהכרח מטרה. עם תרגול נכון אפשר ללמוד לחיות בשלום רב יותר עם רעשי התודעה.
היכולת לעבוד טוב יותר עם רעשים אלו יכולה לשפר קשב, חוסן מנטלי וויסות רגשי — ובמיוחד אצל אנשים עם הפרעת קשב (ADHD).
מדיטציה דומה לטיול בטירה חשוכה וקסומה, כשאנו חמושים רק בפנס — לא תמיד יודעים מה נגלה, אבל השריר שמתפתח בכל ישיבה נועד לחיים עצמם.
נחשפתי למדיטציה הבודהיסטית בגיל 18, והיא מלווה אותי מאז באופן יומיומי — ויפסאנות, ריטריטים וסדנאות בארץ ובעולם, וגם הנחיית קבוצות ישיבה. לצד המדיטציה, עולם היוגה והוויסות הסומטי מלווה אותי ככלי מרכזי להעמקת הקשב הגופני. השילוב בין תרגול תודעתי לעבודה גופנית ונשימתית מביא לחדר הטיפולים מענה שלם יותר — לא רק התבוננות בדפוסי חשיבה, אלא פעולה ישירה על מערכת העצבים, ותמיכה בוויסות מצבי הצפה או קפאון.
העקרונות שלמדתי מהמדיטציה והיוגה נוכחים בטיפולים שלי, באופן ישיר ועקיף, ומשתנים ממטופל למטופל. בנוסף לטיפול, קיימת גם אפשרות להדרכה סביב מדיטציה באופן פרטי.
צור קשר
אשמח לשמוע ממך
מתלבט.ת אם להתחיל טיפול? אפשר פשוט להתחיל בשיחת טלפון קצרה — ניתן להתקשר, לשלוח הודעת וואטסאפ, או למלא את הטופס, ואחזור אליך בהקדם.
הפרטים שתשלח/י ישמשו אך ורק ליצירת קשר חוזר, לא יועברו לצד שלישי ולא ישמשו לכל מטרה אחרת.
